Svi znamo da je dobar noćni san ključan za dobrobit organizma. Znamo koje su sve prednosti sna – zdravije srce, snažniji imunitet pa čak i bolji seksualni poriv. Znamo i da se kvalitetnim snom smatra san u kontinuitetu od 7 do 8 sati, kao i da pred odlazak u krevet ne bi trebalo da koristimo elektronske uređaje. Ovo sve znamo, ali koliko znamo šta se dešava u našem telu dok spavamo?
Očne jabučice
Tokom REM ciklusa naše jabučice učine do 1000 mikroskopskih pokreta u sekundi.
Mozak
Mozak formira nova sećanja i klasifikuje stara, stvarajući veze između novijih i starijih uspomena. Takođe se pročišćavaju toksični nus proizvodi koji bi se u suprotnom nagomilavali i stvarali probleme u budućnosti (Alchajmerova bolest).
Otkucaji srca
Otkucaji srca se rapidno smanjuju, od 10 do 30 otkucaja manje u minutu nego što je u budnom stanju. (u toku REM faze otkucaji mogu da se ubrzaju)
Krvni pritisak
Kardiovaskularni sistem se odmara u toku spavanja. Kao i otkucaji srca, i krvni pritisak drastično opada u toku spavanja, a povećava se u toku REM faze.
Digestivni sistem
Digestivni trakt usporeno radi, što sprečava da se hrana pojedena pred spavanje pretvori u energiju. (zato jelo pred odlazak na spavanja može da utiče na dobijanje kilograma)
Mišići
U toku spavanja se hormon rasta ispušta u krvotok kako bi obnovio tkiva i podstakao oporavak i regeneraciju mišića. Pozitivni efekti vežbanja se postižu i tokom sna.
Izgled
Kosa brže raste u toku sna jer epifiza proizvodi melatonin, snažan antioksidant koji između ostalog utiče i na rast kose.
Disanje
Frekvencija disanja se blago smanjuje i postaje ujednačena sve do REM faze kada se povećava i počinje da varira.
Bubrezi
Bubrezi filtriraju tečnost sporije u toku spavanja, što uzrokuje proizvodnju manje količine urina (zato je prva jutarnja mokraća tamnije boje)
Udovi
Udovi postaju veći. Krv teče od mozga, stavljajući pritisak na arterije, što uzrokuje oticanje ekstremiteta. Ako se nervni završetci ili krvni sudovi pritisnu, ekstremiteti mogu da “utrnu”, izazivajući osećaj “iglica” u rukama i nogama.
Telesna temperatura
Telesna temperature se blago spušta, a san je najdublji kada je temperature najniža.
