Doručak bi trebalo da predstavlja kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i masti. Poželjno je da bude jak i obilan, ali istovremeno i zdrav.
Svi obroci su važni, ali je doručak ipak najvažniji.. Nakon buđenja, pred nama je čitav dan tokom kojeg ćemo morati da budemo fizički aktivni, a za to je neophodna energija. Metabolizam je ujutru najbrži, što znači da ukoliko u to doba ne unesemo hranu u organizam, naše telo počinje da pati.
Redovna ishrana i redovan doručak doprinose sprečavanju gojaznosti, ali i ne dozvoljavaju neuhranjenost i anoreksiju .
Takođe smanjuju se problemi sa nadimanjem, lošom probavom, zatvorom, mučninom.
Redovan doručak preporučuje se za održavanje nivoa šećera u krvi, naročito dijabetičarima i sportistima.
Doručak bi trebalo da predstavlja kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i masti. Poželjno je da bude jak i obilan, ali istovremeno i zdrav.
Doručak ima značajno mesto u prevenciji bolesti srca, bolesti krvnih sudova i visokog krvnog pritiska.
Redovan doručak sprečava umor, depresiju, malaksalost I deluje antistresno.
Bitno je da ne doručkujete s nogu, već kod kuće, polako i za stolom.Ukoliko ujutru, izdvojite 10-15min za doručak tokom čitavog dana imaćete više energije, bićete raspoloženiji, efikasniji na poslu, a sačuvaćete i lepotu i mladost.
