Dijareja je stanje koje karakteriše često pražnjenje labave, vodenaste stolice. Iako su neki slučajevi dijareje uzrokovani virusnim ili bakterijskim infekcijama koje zahtevaju medicinsku pomoć, u većini slučajeva dijareja može biti uzrokovana nepravilnom ishranom.
Kada se suočavamo sa dijarejom, ključno je da vodimo računa o tome šta jedemo. U ovom stanju, organizam brzo gubi tečnost i elektrolite, što može dovesti do dehidracije. Zbog toga je važno piti puno tečnosti, kao što su voda, supa, čaj i prirodni sokovi.
U pogledu hrane, preporučuje se konzumiranje lako svarljivih namirnica. Ovo uključuje kuvanu rižu, kuvanu piletinu, kuvane šargarepe i banane. Kada se organizam oporavi, postepeno se uvode i druge namirnice, kao što su kuvano povrće, kuvana jaja i pečeno meso.
U ovom stanju, izbegavajte hranu koja može izazvati iritaciju creva, kao što su masna hrana, pržena hrana, mlečni proizvodi i začinjena hrana. Takođe, izbegavajte pića koja sadrže kofein ili alkohol, jer mogu dovesti do dehidracije.
Uz ishranu, takođe je važno voditi računa o higijeni. Pranje ruku pre i posle jela može sprečiti prenošenje bakterija i virusa. Takođe, izbegavajte deljenje hrane ili pribora za jelo sa drugim ljudima kako biste smanjili rizik od prenošenja infekcije.
Ukratko, ishrana igra važnu ulogu u upravljanju dijarejom. Konzumiranje lako svarljivih namirnica i izbegavanje hrane koja može izazvati iritaciju creva može pomoći u smanjenju simptoma i bržem oporavku. Pored ishrane, važno je voditi računa o higijeni i unositi dovoljno tečnosti kako bi se sprečila dehidracija.
